Lima Gerakan Olahraga bisa Membuat Perut Menjadi Six Pack

Lima Gerakan Olahraga ini Bisa Membuat Perut Menjadi Six Pack

Perut Six Pack adalah bentuk perut yang tanpa lemak, Banyak orang-orang yang menginginkan bentuk tubuh yang berotot tersebut. Terlebih lagi untuk seorang pria, Karena untuk terlihat keren tubuh harus lebih sehat tanpa lemak.

Banyak orang yang menyadari Olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat serta bisa menggerakkan seluruh otot tubuh. Namun disisi lain banyak juga orang yang tidak melakukan kegiatan olahraga tersebut, karena mungkin orang itu malas,atau banyak kesibukan. Sehingga menimbulkan bentuk tubuh yang kurang sehat serta lemak semakin tidak karuan pada tubuh.

Sebenarnya untuk menjadikan tubuh sehat dan perut menjadi Six Pack itu tidak harus melakukan olahraga yang extreme atau gerakan yang berat lho, Hanya cukup dengan melakukan gerakan yang sederhana saja, tapi harus di ingat juga sebagai kuncinya harus dilakukan konsistensi serta harus bisa melawan rasa malas pada diri sendiri untuk melakukan olahraga setiap harinya.

Cukup melakukan gerakan yang sederhana dan harus dilakukan secara berulang kali, maka dari itu akan menghasilkan tubuh yang lebih sehat serta perut menjadi six pack tanpa lemak yang berlebih.

Nah, sekarang langsung saja kita membahas ke inti tentang Lima gerakan Olahraga yang bisa membuat perut menjadi six pack.

1. Sit Up

Sit up merupakan gerakan olahraga yang bisa melatih otot perut sehingga menjadi six pack, karena gerakan Sit Up bisa membakar lemak yang ada pada perut. Oleh karena itu gerakan ini bis dilakukan secara setiap hari di waktu sore hari.

2. Angkat Kaki Lanjutan

Nah gerakan yang satu ini sangat cocok sekali dilakukan untuk seorang pria yang ingin menjadikan perutnya terlihat keren dan six pack. Gerakan yang mengangkat kedua kaki sambil terlentang ini sangat dianjurkan untuk dilakukan saat berolahraga karna bisa mengencangkan otot pinggang dan perut sehingga bisa membakar lemak dan bisa membuat bentuk tubuh atau perut menjadi six pack dan keren. Lakukan rutinitas ini secara berulang setiap pagi dan sore hari.

3. Memutar Bagian Inti Tubuh

Memutar bagian inti pada bagian tubuh disini maksudnya dengan melakukan gerakan duduk sambil menjulurkan kaki lalu sambil diangkat sedikit, dengan memutar pinggang ke kiri dan juga ke kanan. Bisa juga dengan menggunakan tongkat yang tidak terlalu panjang, dengan memegang tongkat dengan kedua tangan diletakan diatas leher belakang lalu sambil jongkok dan memutar bagian tubuh.

4. Gerakan Kaki Katak

Gerakan ini sangat membantu sekali untuk menjadikan perut menjadi six pack, karena dengan posisi tubuh terlentang dengan mengangkat kaki sambil diayunkan keatas dan turun lagi kebawah, akan melatih otot perut sehingga bisa membakar lemak pada tubuh bagian perut. Lakukan rutinitas ini setiap hari saat pagi dan di sore hari.

5. Sid Bend

Gerakan ini membantu mengencangkan otot pada bagian perut, Cara kerjanya pun dengan berdiri dalam posisitubuh tegak dengan dada sedikit membusung kedepan, kemudian tekuk pinggang Anda ke arah kanan lalu ke kiri, dengan menurunkan dumbbell yang Anda genggam.

Cara ini bisa melatih otot pada bagian luar perut sehingga akan merasakan peregangan pada otot oblique. Cara ini bisa dilakukan diwaktu pagi atau sore hari.

Nah, cara diatas sangat efektif dan bisa Anda lakukan dirumah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan kegiatan ini secara teratur. Lakukan pengulangan setiap harinya agar otot terbiasa sehingga apa yang kita targetkan bisa tercapai.

Perlu di ingat untuk saat pemula melakukan olahraga di sarankan untuk tidak terlalu yang berat-berat atau yang extreme karena di khawatirkan bisa menimbulkan otot pada sakit, lakukan secara berkala. Serta harus menjaga pula makan yang juga tentunya. Salam olahraga Semoga bermanfaat.

Tags: ,